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INTERVALLFASTEN 16:8 – GESUND FASTEN & ABNEHMEN MIT PLAN

WIE FUNKTIONIERT INTERVALLFASTEN?

Der menschliche Stoffwechsel ist seit Urzeiten auf Fastenphasen eingestellt und bringt dem modernen Menschen noch heute allerlei Vorteile.

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IST INTERVALLFASTEN FÜR MICH GEEIGNET?

Prinzipiell kann jeder, der den Wunsch hat, gesund abzunehmen periodisch fasten. Es lässt sich sowohl als Vorsorge als auch als Therapie durchführen.

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DARUM IST INTERVALLFASTEN SO GESUND!

Intervallfasten ist weitaus mehr als nur eine Diät. Periodisches Fasten ist ein gesundheitsorientiertes Ernährungskonzept.

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WAS IST INTERVALLFASTEN?

Die wichtigsten Intervallfasten-Methoden

Intervallfasten Methoden - HS-Startseite

16:8 Methode, 20:4 Methode, 5:2 Methode sowie die 6:1 Methode im Vergleich.

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Intervallfasten hilft scaled - HS-Startseite

Intervallfasten liegt voll im Trend. Welchen Impact Intervallfasten auf Ihre Gesundheit hat, welche Intervallfasten-Methoden es gibt und was Sie für einen maximalen Erfolg berücksichtigen müssen, erfahren Sie hier!

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Unser Service für Sie:

IF Planer - HS-Startseite

Gewicht verlieren & Gesundheit stärken

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INTERVALLFASTEN FÜR FRAUEN

intervallfasten Frauen 1 scaled - HS-Startseite

Frauen sollten “anders” Intervallfasten als Männer. Dies hat unterschiedliche Gründe!

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INTERVALLFASTEN & WECHSELJAHRE

fehler7 intervallfasten spingender mensch - HS-Startseite

Gegen Hitzewallungen & Co. ist ein Kraut gewachsen. Dem steigendem Gewicht in der Menopause können Sie mit Intervallfasten den Garaus machen. 

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MIT INTERVALLFASTEN GESUND ABNEHMEN: SO GELINGT’S!

intervallfasten sport masband - HS-Startseite

Kurzzeitfasten wird als DIE neue Diät bzw. Methode beschrieben, mit der sich einfach ein paar Pfunde verlieren lassen – ohne den gefürchteten JoJo-Effekt.

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Neueste Beiträge aus unserer Facebook-Gruppe Intervallfasten 16:8 mit Plan

Lin Da

So 18 Tage dabei und 2,2 kg abgenommen naja, besser wie nix…7,8 müssen noch runter, dann wäre ich meinem Traumgewicht nahe.
Schritt für Schritt, es klappt ich bleibe am Ball.

Florian John

6 Std. 

Bin am verzweifeln. Vorige Woche abgenommen. Diese Woche zugenommen. Irgendwie will ich grad nicht mehr abnehmen. Hat wer Tips

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INTERVALLFASTEN & ESSEN:

ALLES ERLAUBT?

Per se ist beim intermittierenden Fasten kein Lebensmittel verboten.

Intervallfastende, die eine gesunde Ernährungsweise anstreben oder zum Ziel haben, Gewicht zu verlieren, sollten in jedem Fall darauf achten, was sie essen.

Intermittierendes Fasten gibt Ihnen die Freiheit, zu essen, was Sie wollen. 

Gleichzeitig sind Sie verantwortlich dafür, was und wieviel Sie auf den Tisch bringen.

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Wenn beim Intervallfasten das Essensfenster auf in der Regel lediglich 8 Stunden Essenszeit reduziert wird, dann bekommt das Thema “Essen & Ernährung” eine besondere Relevanz! Was kann bzw. darf ich essen? Was mache ich, wenn Hunger aufkommt? Nehme ich weiterhin 3 Mahlzeiten zu mir bzw. betreibe ich “Dinner Cancellation” und was hat es mit diesem ominösen OMAD auf sich?

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WELCHER ESSTYP BIN ICH?

intervallfasten esstyp - HS-Startseite

Jeder Mensch vereinigt unterschiedliche Esstypen in sich. In der Regel lassen sich ein Haupt- und zwei Nebentypen bestimmen.

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Warum essen wir eigentlich?

Der Weg der Nahrung durch den Körper

WAS? WIE? WANN?

essen richtig intervallfasten2 - HS-Startseite

Beim Intervallfasten kommt es darauf an, WANN Sie essen, und WANN Sie komplett auf Nahrung verzichten. 

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Essensphase verschieben

Fastenzeit verkürzen

HEIßHUNGERATTACKEN – SO BESIEGEN SIE SIE!

heisshunger essen intervallfasten - HS-Startseite

Rezepte entdecken

INTERVALLFASTEN REZEPT FRÜHSTÜCK

ei suesskartoffel rezept intervallfasten - HS-Startseite

INTERVALLFASTEN REZEPT MITTAGESSEN

matjes tatar rezept intervallfasten - HS-Startseite

INTERVALLFASTEN REZEPT AUS DEM BACKOFEN

steak vom blech rezept intervallfasten - HS-Startseite

INTERVALLFASTEN & TRINKEN

Darf ich beim Intervallfasten Kaffee trinken?

Kalorienfreie Getränke, Wasser und ungesüßte Tees lautet die Antwort auf die Frage, was man beim Intervallfasten trinken darf. 

Hört sich ziemlich langweilig an. Gibt es nicht ein paar schmackhafte Alternativen dazu? 

Und was ist mit dem Gläschen Wein oder Bier während des Fastens sowie vor allem zum Start in den Tag: Darf ich beim Intervallfasten Kaffee trinken? Und wenn Kaffee erlaubt ist – darf dann auch Milch in den Kaffee beim Intervallfasten?

Intervallfasten trinken scaled - HS-Startseite

Hier bekommen Sie Antworten auf Ihre Fragen. Die richtigen Getränke während des Intervallfastens trinken – ein wichtiger Baustein für Ihren Fastenerfolg!

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LECKERE GETRÄNKE-REZEPTE GEGEN IHREN DURST

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Was es für Alternativen bei der Flüssigkeitszufuhr gibt, Erfahren Sie hier.

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OHNE WASSER LÄUFT NICHTS!

fehler intervallfsten trinken wasser - HS-Startseite

Das A und O während des Intervallfastens unterstützt Sie ganz hervorragend und leistet wirklich effektive Dienste, nicht nur um ein paar Kilo Gewicht zu verlieren.

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WER SCHLANK WERDEN UND BLEIBEN WILL, MUSS TRINKEN!

fehler intervallfsten trinken limonei - HS-Startseite

Wenn Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser oder Tee trinken, stellt sich ein kurzfristiges Sättigungsgefühl ein. 

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IST WASSER GESUND?

fehler intervallfsten trinken limonei - HS-Startseite

Oh pardon, bereits diese Frage ist ja falsch gestellt. Ohne ausreichendes Trinkwasser geht unsere Gesundheit nämlich erst verloren. 

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KAFFEE UND INTERVALLFASTEN – GEHT DAS?

smoothie hallowach rezept intervallfasten - HS-Startseite

Kaffee am Morgen ist für viele unverzichtbar. Muss der Wachmacher in der Fastenphase weggelassen werden?

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Was bewirkt Kaffee im Körper?

Ist Kaffee gesund?

Ketose, Kaffee und Intervallfasten

WIE WIRKT KAFFEE IM KÖRPER BEIM INTERMITTENT FASTING?

smoothie hallowach rezept intervallfasten - HS-Startseite

Kaffee bringt den Stoffwechsel während der Fastenphasen richtig gut in Schwung. Koffein kurbelt ihn an, der Grundumsatz wird erhöht

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Zucker, Süßstoff, Künstlicher Zuckerersatz (Stevia, Xylit und Erythrit), Milch, Sahne

Welcher Kaffee ist der richtige beim Fasten?

WAS DARF IN DEN KAFFEE REIN?

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Nicht nur Intervallfasten-Beginner fragen sich, ob sie nun auf ihren Muntermacher mit Milch und Zucker verzichten müssen.

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Arten von Kaffeebohnen

Kann ich Instant Kaffee während des Intervallfastens trinken?

Wie bereite ich Kaffee am besten zu

WUNDERWAFFE & ENERGIEBOMBE: 

BULLETPROOF COFFEE

espresso - HS-Startseite

Zugegeben, es klingt ungewöhnlich bis unappetitlich, Butter in den Filterkaffee zu geben.

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Kaffee- und Espressomaschine, Kaffeekapseln, manuell Aufbrühen

 

Wieviel Kaffee darf ich während des Fastens trinken?

INTERVALLFASTEN & GESUNDHEIT

SELBSTHEILUNG VIA FASTEN

fehl8 intervallfasten stress frau - HS-Startseite

Ein wunderbarer Prozess namens Autophagie sorgt während des Fastens dafür, dass unsere Zellen eine Art Recyclingprozess starten.

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INTERVALLFASTEN: SO GUT FÜR IHREN INSULINSPIEGEL

fehl8 intervallfasten stress bauch - HS-Startseite

Intermittierendes Fasten ist für unseren Organismus praktisch ein Anti-Aging-Programm. Sogar dem viszeralem Bauchfett geht es an den Kragen.

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WAS IST KETOSE?

fehler intervallfasten zuwenig essen apfel - HS-Startseite

Ketose beschreibt einen Stoffwechselzustand, bei dem Energie einzig aus Fetten gewonnen wird. 

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INTERVALLFASTEN UND SPORT: DAS DREAMTEAM

sport ueb - HS-Startseite

Die kraftvolle Verbindung von Kurzzeitfasten und Sport steigert den Anti-Aging Effekt für Body, Mind & Soul bis in die letzte Körperzelle.

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INTERVALLFASTEN & WISSEN / Unsere Blogs

intervallfasten ueb motivationif1 495x400 - HS-Startseite

Intervallfasten: Das halte ich nicht durch!

/
Intervallfasten: Das halte ich nicht durch. Tipps und Tricks zum Durchhalten
intervallfasten slowfood ueber 495x400 - HS-Startseite

Intervallfasten: Food Trend Slow Food

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Intervallfasten: Food Trend Slow Food-Bewusstes, regionales und gesundes Essen
intervallfasten biohack21 uebersicht 495x400 - HS-Startseite

Intervallfasten: Food Trend Biohacking (Teil 2)

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Intervallfasten: Food Trend Biohacking (Teil 2)-Tipps und Hinweise zur gesunden Ernährung.

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