INTERVALLFASTEN 16:8 – GESUND FASTEN & ABNEHMEN MIT PLAN
WIE FUNKTIONIERT INTERVALLFASTEN?
Der menschliche Stoffwechsel ist seit Urzeiten auf Fastenphasen eingestellt und bringt dem modernen Menschen noch heute allerlei Vorteile.
IST INTERVALLFASTEN FÜR MICH GEEIGNET?
Prinzipiell kann jeder, der den Wunsch hat, gesund abzunehmen periodisch fasten. Es lässt sich sowohl als Vorsorge als auch als Therapie durchführen.
DARUM IST INTERVALLFASTEN SO GESUND!
Intervallfasten ist weitaus mehr als nur eine Diät. Periodisches Fasten ist ein gesundheitsorientiertes Ernährungskonzept.
WAS IST INTERVALLFASTEN?
Die wichtigsten Intervallfasten-Methoden
16:8 Methode, 20:4 Methode, 5:2 Methode sowie die 6:1 Methode im Vergleich.
Intervallfasten liegt voll im Trend. Welchen Impact Intervallfasten auf Ihre Gesundheit hat, welche Intervallfasten-Methoden es gibt und was Sie für einen maximalen Erfolg berücksichtigen müssen, erfahren Sie hier!
INTERVALLFASTEN FÜR FRAUEN
Frauen sollten “anders” Intervallfasten als Männer. Dies hat unterschiedliche Gründe!
INTERVALLFASTEN & WECHSELJAHRE
Gegen Hitzewallungen & Co. ist ein Kraut gewachsen. Dem steigendem Gewicht in der Menopause können Sie mit Intervallfasten den Garaus machen.
MIT INTERVALLFASTEN GESUND ABNEHMEN: SO GELINGT’S!
Kurzzeitfasten wird als DIE neue Diät bzw. Methode beschrieben, mit der sich einfach ein paar Pfunde verlieren lassen – ohne den gefürchteten JoJo-Effekt.
GUT ZU WISSEN
Neueste Beiträge aus unserer Facebook-Gruppe Intervallfasten 16:8 mit Plan
Lin Da
So 18 Tage dabei und 2,2 kg abgenommen naja, besser wie nix…7,8 müssen noch runter, dann wäre ich meinem Traumgewicht nahe.
Schritt für Schritt, es klappt ich bleibe am Ball.
Florian John
Bin am verzweifeln. Vorige Woche abgenommen. Diese Woche zugenommen. Irgendwie will ich grad nicht mehr abnehmen. Hat wer Tips
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INTERVALLFASTEN & ESSEN:
ALLES ERLAUBT?
Per se ist beim intermittierenden Fasten kein Lebensmittel verboten.
Intervallfastende, die eine gesunde Ernährungsweise anstreben oder zum Ziel haben, Gewicht zu verlieren, sollten in jedem Fall darauf achten, was sie essen.
Intermittierendes Fasten gibt Ihnen die Freiheit, zu essen, was Sie wollen.
Gleichzeitig sind Sie verantwortlich dafür, was und wieviel Sie auf den Tisch bringen.
Wenn beim Intervallfasten das Essensfenster auf in der Regel lediglich 8 Stunden Essenszeit reduziert wird, dann bekommt das Thema “Essen & Ernährung” eine besondere Relevanz! Was kann bzw. darf ich essen? Was mache ich, wenn Hunger aufkommt? Nehme ich weiterhin 3 Mahlzeiten zu mir bzw. betreibe ich “Dinner Cancellation” und was hat es mit diesem ominösen OMAD auf sich?
Lassen Sie sich von unseren Rezeptideen inspirieren
WELCHER ESSTYP BIN ICH?
Jeder Mensch vereinigt unterschiedliche Esstypen in sich. In der Regel lassen sich ein Haupt- und zwei Nebentypen bestimmen.
WAS? WIE? WANN?
Beim Intervallfasten kommt es darauf an, WANN Sie essen, und WANN Sie komplett auf Nahrung verzichten.
HEIßHUNGERATTACKEN – SO BESIEGEN SIE SIE!
Einer der gemeinsten Gegner des Abnehmens ist Heißhunger.
Wann sollte ich Kohlenhydrate in der Essensphase zu mir nehmen?
INTERVALLFASTEN UND ABNEHMEN
Rezepte entdecken
INTERVALLFASTEN & TRINKEN
Darf ich beim Intervallfasten Kaffee trinken?
Kalorienfreie Getränke, Wasser und ungesüßte Tees lautet die Antwort auf die Frage, was man beim Intervallfasten trinken darf.
Hört sich ziemlich langweilig an. Gibt es nicht ein paar schmackhafte Alternativen dazu?
Und was ist mit dem Gläschen Wein oder Bier während des Fastens sowie vor allem zum Start in den Tag: Darf ich beim Intervallfasten Kaffee trinken? Und wenn Kaffee erlaubt ist – darf dann auch Milch in den Kaffee beim Intervallfasten?
Hier bekommen Sie Antworten auf Ihre Fragen. Die richtigen Getränke während des Intervallfastens trinken – ein wichtiger Baustein für Ihren Fastenerfolg!
LECKERE GETRÄNKE-REZEPTE GEGEN IHREN DURST
Was es für Alternativen bei der Flüssigkeitszufuhr gibt, Erfahren Sie hier.
OHNE WASSER LÄUFT NICHTS!
Das A und O während des Intervallfastens unterstützt Sie ganz hervorragend und leistet wirklich effektive Dienste, nicht nur um ein paar Kilo Gewicht zu verlieren.
WER SCHLANK WERDEN UND BLEIBEN WILL, MUSS TRINKEN!
Wenn Sie vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser oder Tee trinken, stellt sich ein kurzfristiges Sättigungsgefühl ein.
IST WASSER GESUND?
Oh pardon, bereits diese Frage ist ja falsch gestellt. Ohne ausreichendes Trinkwasser geht unsere Gesundheit nämlich erst verloren.
IST WASSER GLEICH WASSER?
KAFFEE UND INTERVALLFASTEN – GEHT DAS?
Kaffee am Morgen ist für viele unverzichtbar. Muss der Wachmacher in der Fastenphase weggelassen werden?
WIE WIRKT KAFFEE IM KÖRPER BEIM INTERMITTENT FASTING?
Kaffee bringt den Stoffwechsel während der Fastenphasen richtig gut in Schwung. Koffein kurbelt ihn an, der Grundumsatz wird erhöht
Zucker, Süßstoff, Künstlicher Zuckerersatz (Stevia, Xylit und Erythrit), Milch, Sahne
WAS DARF IN DEN KAFFEE REIN?
Nicht nur Intervallfasten-Beginner fragen sich, ob sie nun auf ihren Muntermacher mit Milch und Zucker verzichten müssen.
Kann ich Instant Kaffee während des Intervallfastens trinken?
WUNDERWAFFE & ENERGIEBOMBE:
BULLETPROOF COFFEE
Zugegeben, es klingt ungewöhnlich bis unappetitlich, Butter in den Filterkaffee zu geben.
Kaffee- und Espressomaschine, Kaffeekapseln, manuell Aufbrühen
INTERVALLFASTEN & GESUNDHEIT
SELBSTHEILUNG VIA FASTEN
Ein wunderbarer Prozess namens Autophagie sorgt während des Fastens dafür, dass unsere Zellen eine Art Recyclingprozess starten.
INTERVALLFASTEN: SO GUT FÜR IHREN INSULINSPIEGEL
Intermittierendes Fasten ist für unseren Organismus praktisch ein Anti-Aging-Programm. Sogar dem viszeralem Bauchfett geht es an den Kragen.
WAS IST KETOSE?
Ketose beschreibt einen Stoffwechselzustand, bei dem Energie einzig aus Fetten gewonnen wird.
INTERVALLFASTEN UND SPORT: DAS DREAMTEAM
Die kraftvolle Verbindung von Kurzzeitfasten und Sport steigert den Anti-Aging Effekt für Body, Mind & Soul bis in die letzte Körperzelle.
INTERVALLFASTEN & WISSEN / Unsere Blogs
Pixabay https://www.intervallfasten.org/wp-content/uploads/interview1ueber.jpg 800 800 Frank Möller https://www.intervallfasten.org/wp-content/uploads/2020/01/imageedit_1_6222533449-300x300.png Frank Möller2023-03-23 12:15:062023-03-23 12:22:21Intervallfasten: Interview mit Chiappa
Pixabay https://www.intervallfasten.org/wp-content/uploads/intervallfasten-warm1-ueber.jpg 800 800 Frank Möller https://www.intervallfasten.org/wp-content/uploads/2020/01/imageedit_1_6222533449-300x300.png Frank Möller2023-03-09 13:03:452023-03-09 13:03:46Intervallfasten: Ziehen Sie sich warm an
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