Das Dreamteam

 

Intervallfasten & Bewegung

Damit Sie eine gute Figur machen!

 

sport 1 - Intervallfasten Sport

 

Fasten ist ein wahrer Jungbrunnen. Kombinieren Sie Intervallfasten mit Bewegung, wird es richtig effektiv. Die kraftvolle Verbindung von Kurzzeitfasten und Sport steigert den Anti-Aging Effekt für Body, Mind & Soul bis in die letzte Körperzelle. 

 

Intervallfasten und Sport ist  d i e  effektive Kombination, um abzunehmen, eine trainierte und straffe Figur zu erhalten und etwas für die Gesundheit zu tun. Grund genug für uns, ein Special zu erstellen. In unserem Booklet erfahren Sie (fast) alles, was Sie über das Dreamteam “Intervallfasten und Bewegung” wissen müssen. Ein kleiner Überblick:

 

Wirkungsvolle Partner kombinieren!

Warum Bewegung beim Intervallfasten?

 

Jeder profitiert von Bewegung, ganz egal ob jung oder alt, Frau oder Mann. Sport ist gesund und macht glücklich

Fitnesstraining und Intervallfasten unterstützen und fördern sich gegenseitig – sowohl was die gesundheitlichen Vorteile als auch das Abnehmen anbelangt.

Um den maximalen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, sind 

30 Minuten Bewegung täglich optimal.

Was bringt das unserem Körper?

Regelmäßiges Training gehört zu einem gesunden Lebensstil. Intervallfasten in Verbindung mit körperlicher Aktivität reduziert Körperfett effektiv. 

Selbst dem viszeralem Bauchfett, das gesundheitsschädigende Botenstoffe produziert, geht es dabei an den Kragen.

Es werden Muskeln aufgebaut und definiert. Die größere Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz. Fasten Sie intermittierend und bewegen Sie sich regelmäßig, werden zusätzlich und ganz nebenbei körperliches Wohlbefinden, Körperwahrnehmung, Disziplin und Selbstbewusstsein gesteigert.

Sport – ein wichtiger Baustein beim Intervallfasten

 

Zahlreiche Studien beweisen, dass während des Fastens Kraft und Ausdauer gesteigert werden. 

Führen Sie regelmäßig ein Kraft- und/oder Ausdauertraining gemeinsam mit Intervallfasten durch, so haben Sie die beste Kombination für einen langfristig fitten und gesunden Körper gewählt.

Während der Fastenphase können Sie alle Ausdauersportarten ausüben. Krafttraining wird besser gegen Ende des Fastenfensters absolviert. 

Wann wird beim Intervallfasten trainiert?

Beim Intervallfasten macht es keinen großen Unterschied, ob Sie morgens, mittags oder abends trainieren. Sie können also völlig frei entscheiden, welcher Zeitpunkt angenehmer für Sie ist.

 

 Lieber dreimal die Woche effektiv trainieren,

als fünfmal ineffektiv

 

Was kann ich tun? sport 2 - Intervallfasten Sport

 

Ganz einfach: Alles, was Ihnen Spaß macht! Hauptsache Sie bleiben in Bewegung.
Sind Sie nicht sicher, welche Sportart am besten zu Ihnen passt, probieren Sie eine
nach der anderen aus.

 

In unserem Booklet finden Sie einige Grundübungen, gegliedert nach Ausdauer-,
Cardio-, Kraft- und Intervalltraining.
 

 

Kann ich während des Intervallfastens Muskeln aufbauen?

 

Beim Intervallfasten findet kein Muskelabbau statt, 

da das Fastenfenster sehr klein ist. 

Vielmehr begünstigt Kurzzeitfasten kombiniert mit Sport

sogar den Muskelaufbau.


Je mehr Muskelmasse
Sie sich antrainieren, desto mehr Gewicht können Sie verlieren.
So simpel ist das!
Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie. Fettpölsterchen
werden angezapft und “verbrannt”. 

 

Bleibt nur noch die Frage: “Welches Training ist zusammen mit Intervallfasten
besonders effektiv?
” Wir sind zu diesem Thema ein wenig tiefer eingestiegen und
erklären Ihnen, was es mit den verschiedenen Trainingsarten, -formen und
-programmen auf sich hat. 

sport 3 - Intervallfasten Sport

 

Intervallfasten und Ausdauertraining

Alles Wissenswerte rund ums Ausdauertraining, mit Tipps für das tägliche Workout und
worauf Sie beim Training achten sollten. 

 

Intervallfasten und Fasted Cardio

Sport mit nüchternem Magen? Liegt Ihr Trainingsfokus auf optimaler Fettverbrennung,
sind Sie hier richtig! Welche Risiken birgt Fasted Cardio?

 

Intervallfasten und Krafttraining

Keine Lust in der “dunklen” Hantelkammer eintönig Gewichte zu stemmen?
Wir zeigen Ihnen, wie Sie
Muskeltraining mit Ihrem eigenen Körpergewicht
(Bodyweight) absolvieren können und Alltagsgegenstände schnell zum
Hantelersatz umfunktionieren.

 

Intervallfasten und Krafttraining für Frauen

Sie wollen nicht wie ein Hulk herumlaufen? Keine Angst vorm Krafttraining.
Sie werden nicht eines Morgens als Muskelberg aufwachen. Vielmehr
können Sie sich an
schönen Körperformen erfreuen und ganz nebenbei
Cellulite ade sagen.

 

Intervalltraining und Intervallfasten

Intervalltraining und Intervallfasten passt schon wortmäßig super zusammen.
HIIT ist anspruchsvoll, dafür bringt es sehr viel. Mit einer Auswahl an
HIIT-Apps können Sie Ihren Trainingsplan wirkungsvoll unterstützen.

 

Intermittierendes Fasten kombiniert mit Ausdauer- und Muskeltraining
lässt Sie ganz easy in einen gesunden und schlanken Lifestyle starten. 

 

Wenn Sie morgens auf leeren Magen 

hochintensives Training absolvieren, 

wird die Fettverbrennung noch eine Stufe 

stärker gestellt.

 


Wir unterstützen Sie dabei, einen
Fitnessplan zu erstellen, geben Ihnen einen
Beispieltrainingsplan “Abnehmen – Ausdauersteigerung – Muskelaufbau”
an die Hand, damit Sie gleich loslegen können. Mit unseren Grundübungen
zu den einzelnen Sportarten
in Kombination mit Intervallfasten finden Sie
schnell heraus, was für Sie das Beste ist. 

 

Aller Anfang ist schwer?

Wir helfen Ihnen beim Start – denn Sport und Intervallfasten ergänzen sich perfekt
und fördern sich in ihren positiven Auswirkungen sogar gegenseitig. Aufeinander
abgestimmte Fasten- und Trainingszeiten lassen Sie schneller an Ihr Ziel kommen.

 

Für einen langfristig straffen, trainierten und gesunden Körper ist Intervallfasten
mit einem regelmäßig durchgeführten Kraft-, Ausdauer- und Regenerationstraining
die beste Kombination.


Coming soon: Booklet
“Intervallfasten & Bewegung”

 

INTERVALLFASTEN & WICHTIGE FASTEN-TIPPS FINDEN SIE HIER

 
Intervallfasten trinken 495x400 - Intervallfasten Sport

Intervallfasten & Trinken

Rezepte, um sich als Intervallfaster gesund und kalorienreduziert zu ernähren, gibt es viele. Anders sieht es bei den Getränken aus. Kalorienfreie Getränke, Wasser und ungesüßte Tees heißt es meist kurz und knapp. Hört sich ziemlich langweilig an. Gibt es nicht ein paar schmackhafte Alternativen dazu? Und was ist mit dem Gläschen Wein oder Bier während des Fastens? Darf ich Kaffee trinken und wie sieht es mit Milch oder Zucker zum Kaffee aus?
Intervallfasten Rezepte Essen 495x400 - Intervallfasten Sport

Ernährung & Rezepte

Intervallfasten ist mehr als eine Diät. Mit intermittierendem Fasten verlieren Sie nicht nur ein paar der zu vielen Pfunde. Sie geben Ihrem Körper die Chance zu gesunden. Gleichzeitig bietet Ihnen Intervallfasten die Möglichkeit, Ihre Ernährung auf ein gesundes Level zu heben. Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten können Sie bequem zubereiten. Aufwändige Rezepte mit Tausenden von Zutaten sind dafür nicht notwendig.
tages wochenplan 300x214 - Intervallfasten Sport

Wochenplan & Tagespläne

Intervallfasten lässt sich als spezielles Ernährungs- & Gesundheitskonzept via Wochen- & Tagesplänen sehr leicht in Ihren Alltag integrieren – was ein entscheidender Vorteil sowie Erfolgsgarant des Kurzzeitfastens ist. Als besonderer Service für Sie und Ihren Erfolg beim Fasten in Intervallen haben wir einen Wochenplan erarbeitet, der auf Tagesebene mit leckeren und gesunden Rezepten Ihnen sowohl den Einstieg als auch die erfolgreiche Fortführung des Intervallfastens mit den richtigen Getränken als auch Speisen ermöglicht!