Was ist Fasten? – Was bringt es mir?

Fasten ist so alt wie die Menschheit. Unterschiedliche Kulturen und Religionen praktizieren den freiwilligen und bewussten Nahrungsverzicht für einen begrenzten Zeitraum zu bestimmten Zeiten, wie zum Beispiel vor religiösen Festen.

Ziel des Fastens war es seit jeher, den Körper zu reinigen, den Geist zu läutern und eine spirituelle Erneuerung zu erfahren.

Waren es damals insbesondere religiöse Motive, ist heute die zentrale Idee des Fasten der freiwillige und bewusste Verzicht, der zur Bereicherung des Lebens führt. Der Fastende unterbricht seine Alltagsroutine. Hauptsächlich bezieht sich Fasten auf Nahrung oder Genussmittel. Fastende können jedoch auch bewusst auf mentales Detoxing setzen und zeitweise auf Computer, Smartphone und Social Media verzichten.

Inhalt:

Gesundheitliche Benefits durch Fasten

Was bringt mir das Fasten?

Heilfasten und Diät – unterschiedliche Ziele

Welche Fastenarten gibt es?

Fasten nach F.X. Mayr
Fasten nach Otto Buchinger
Basenfasten
Intervallfasten

Heilfasten erfordert Disziplin

Fazit

GESUNDHEITLICHE BENEFITS DURCH FASTEN

Die gesundheitlichen Heilungsprozesse, die durch Fasten angestoßen werden, sind nicht von der Hand zu weisen und durch viele Studien belegt. Fasten ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es ist ein mächtiges Instrument zur Reinigung des Körpers und zur Regeneration.

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HEILFASTEN UND DIÄT – UNTERSCHIEDLICHE ZIELE

Auf keinen Fall sollten Sie Fasten mit einer Diät gleichsetzen. Während einer Diät dreht sich alles um die Gewichtsreduktion. Vermutlich werden Sie abnehmen. Das ist nur ein willkommener Nebeneffekt, aber nicht das Ziel. Beim Fasten geht es um einiges mehr: den Körper zu entgiften, zu reinigen und zu vitalisieren, den Geist wieder auf das Wesentliche zu fokussieren und die Seele von unnötigem Ballast zu befreien.

Fasten ist nicht gleichzusetzen mit Hungern. Der zwangsweise Entzug von Nahrung kann tödlich sein. Ein bewusster, freiwilliger Nahrungsverzicht wirkt dagegen reinigend, regenerierend und positiv auf Körper, Geist und Seele.

WAS BRINGT MIR DAS FASTEN?

Wer seine Nahrungszufuhr für einen begrenzten Zeitraum einschränkt oder gar stoppt, setzt seinen Körper quasi auf Sparflamme. Was passiert beim Fasten? Kurz und knapp: Der menschliche Organismus bedient sich aus den eingelagerten Reserven, startet sein “Reparaturprogramm”, befreit sich von allem, was ihm schadet – schließlich regeneriert und vitalisiert er sich.

Der freiwillige Nahrungsverzicht ist eine Methode, die viele Vorteile für den Körper und Geist bietet. Durch das Fasten wird der Stoffwechsel angeregt und unser Organismus kann sich von Giftstoffen und Schlacken befreien. Dies führt zu einer inneren Reinigung und Regeneration. Zudem kann Fasten dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und den Blutdruck zu senken. Auch psychisch können positive Effekte erzielt werden: Die Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit können gesteigert werden, zudem kann Heilfasten dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Fasten auf unsere moderne Zeit zu adaptieren bedeutet den spürbaren Verzicht, der freiwillig und bewusst erlebt und als Bereicherung des eigenen Lebens empfunden wird.

Reduzieren Sie Fasten bereits vor Beginn ausschließlich auf die Gewichtsabnahme, programmieren Sie Ihr Mindset falsch. Der bewusste Nahrungsverzicht benötigt das richtige Fasten-Mindset, damit die freiwillige Fastenzeit erfolgreich und eine Bereicherung Ihres Lebens werden kann.

WELCHE FASTENARTEN GIBT ES?

Fastende berichten von mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden. Dafür ist es allerdings wichtig, die richtige Fastenmethode für sich herauszufinden. Zu den bekanntesten Fastenarten zählt das Fasten nach F.X. Mayr, das Fasten nach Buchinger, das Basenfasten und das Intervallfasten.

Fasten nach F.X. Mayr

Dr. F.X. Mayr erkannte als einer der ersten die engen Verbindungen zwischen Darm- und allgemeiner Gesundheit des Menschen. Mit der eigens entwickelten “Diagnostik der Gesundheit” machte der Mediziner dies sicht-, tast-, überprüf- und messbar.

Das Fasten nach F.X. Mayr reicht vom strengen Heilfasten über die Milchdiät bis zu einer milden Schonkost (milde Ableitungsdiät) und Basenfasten.

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Fasten nach Otto Buchinger

Die Buchinger-Methode geht auf den deutschen Arzt Otto Buchinger zurück. Sie zählt zu den bekanntesten Methoden des Heilfastens. An mindestens fünf Tagen (oder mehr) wird gänzlich auf feste Nahrung verzichtet. Angeboten werden Tee, Mineralwasser, Säfte und Gemüsebrühe.

Basenfasten

Basenfasten setzt auf basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kartoffeln. Es dient, wie bereits das Heilfasten, der Gesundheit des Organismus. Auf dem täglichen Speiseplan, der aus drei bis fünf kleinen Mahlzeiten besteht, stehen ausschließlich basische Lebensmittel.

Intervallfasten

Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, wird zwischen Essens- und Fastenphasen gewechselt. Die 16:8-Intervallfasten-Methode gehört zu der bekanntesten und beliebtesten. Bei dieser Intervallfasten-Methode wird 16 Stunden gänzlich auf Nahrung verzichtet. In der Essensphase von 8 Stunden darf gegessen werden.

Welche Methode am besten geeignet ist, hängt von individuellen Faktoren ab und sollte immer mit einem Arzt oder Heilpraktiker abgesprochen werden. Es ist wichtig, sich während des Fastens ausreichend zu informieren und zu beobachten, wie der Körper reagiert. Entscheiden Sie sich für eine moderne Mayr-Kur, können Sie mit unserer kleinen Entscheidungshilfe herausfinden, “welcher Mayr-Typ Sie sind”.

HEILFASTEN ERFORDERT DISZIPLIN UND DURCHHALTEVERMÖGEN

Wir wollen Ihnen nichts vormachen. Fasten ist nicht einfach mal so nebenbei in Null-Komma-Nix durchgeführt. Heilfasten erfordert Disziplin, Durchhaltevermögen und einen starken Willen. Doch gerade mit diesen Eigenschaften erreichen wir – wie wir aus anderen Bereichen des Lebens wissen – auch schnell spürbare Ergebnisse.

FAZIT

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fasten eine effektive Methode ist, um unseren Körper wieder zu “erspüren” und auf ihn zu hören. Heilfasten fördert die Selbstreinigungskräfte unseres Organismus, stößt Heilungsprozesse an und kann bei einigen Krankheiten durchaus als begleitende Therapie angesehen werden. Durch das Fasten werden nicht nur Giftstoffe aus dem Körper entfernt, sondern auch das Immunsystem gestärkt und die Regeneration gefördert.

Fasten kann dabei helfen, schlechte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und den Körper auf eine gesunde Basis zurückzusetzen. Es schärft die Konzentration und führt zu einer positiveren Stimmung und somit zu mehr Wohlbefinden. Außerdem verhilft der bewusste Verzicht auf Nahrung und/oder Genussmittel zu einem achtsamen Umgang mit diesen und zu einem Umdenken in unserem Konsumverhalten.

TIPP

Allerdings sollte Fasten nicht als Wundermittel betrachtet werden, das für jeden und alles eingesetzt werden kann. Ihre erste Fastenerfahrung sollten Sie stets in Absprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker durchführen oder sich für einen stationären Aufenthalt in einer Fastenklinik entscheiden. Dort werden Ihre Bedürfnisse und Grenzen berücksichtigt und Sie werden fachmännisch betreut, so dass Sie ein erfolgreiches Ergebnis erzielen.