Intervallfasten & Sport

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Damit Sie eine gute Figur machen!

Fasten ist ein wahrer Jungbrunnen. Kombinieren Sie Intervallfasten mit Bewegung, wird es richtig effektiv. Die kraftvolle Verbindung von Kurzzeitfasten und Sport steigert den Anti-Aging Effekt für Body, Mind & Soul bis in die letzte Körperzelle. 

Intervallfasten und Sport ist  d i e  effektive Kombination, um abzunehmen, eine trainierte und straffe Figur zu erhalten und etwas für die Gesundheit zu tun. Grund genug für uns, ein Special zu erstellen. In unserem Booklet erfahren Sie (fast) alles, was Sie über das Dreamteam “Intervallfasten und Bewegung” wissen müssen. Ein kleiner Überblick:

Warum Bewegung beim Intervallfasten?

Jeder profitiert von Bewegung, ganz egal ob jung oder alt, Frau oder Mann. Sport ist gesund und macht glücklich. 

Fitnesstraining und Intervallfasten unterstützen und fördern sich gegenseitig – sowohl was die gesundheitlichen Vorteile als auch das Abnehmen anbelangt.

Inhalt:

Damit Sie eine gute Figur machen!

Warum Bewegung beim Intervallfasten?

Wirkungsvolle Partner kombinieren!

Was bringt das unserem Körper?

Sport – ein wichtiger Baustein beim Intervallfasten

Wann wird beim Intervallfasten trainiert?

Was kann ich tun?

Kann ich während des Intervallfastens Muskeln aufbauen?

Dreamteam „Intervallfasten und Bewegung“

Aller Anfang ist schwer?

Fazit

Coming soon: Booklet “Intervallfasten & Bewegung”

Wirkungsvolle Partner kombinieren!

Um den maximalen gesundheitlichen
Effekt zu erzielen, sind
30 Minuten Bewegung täglich
optimal.

Es werden Muskeln aufgebaut und definiert. Die größere Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz. Fasten Sie intermittierend und bewegen Sie sich regelmäßig, werden zusätzlich und ganz nebenbei körperliches Wohlbefinden, Körperwahrnehmung, Disziplin und Selbstbewusstsein gesteigert.

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Was bringt das unserem Körper?

Regelmäßiges Training gehört zu einem gesunden Lebensstil. Intervallfasten in Verbindung mit körperlicher Aktivität reduziert Körperfett effektiv. 

Selbst dem viszeralem Bauchfett, das gesundheitsschädigende Botenstoffe produziert, geht es dabei an den Kragen.

Sport – ein wichtiger Baustein beim Intervallfasten

Zahlreiche Studien beweisen, dass während des Fastens Kraft und Ausdauer gesteigert werden.

Führen Sie regelmäßig ein Kraft- und/oder Ausdauertraining gemeinsam mit Intervallfasten durch, so haben Sie die beste Kombination für einen langfristig fitten und gesunden Körper gewählt.

Wann wird beim Intervallfasten trainiert?

Beim Intervallfasten macht es keinen großen Unterschied, ob Sie morgens, mittags oder abends trainieren. Sie können also völlig frei entscheiden, welcher Zeitpunkt angenehmer für Sie ist.

Was kann ich tun?

Ganz einfach: Alles, was Ihnen Spaß macht! Hauptsache Sie bleiben in Bewegung. Sind Sie nicht sicher, welche Sportart am besten zu Ihnen passt, probieren Sie eine nach der anderen aus.

 In unserem Booklet finden Sie einige Grundübungen, gegliedert nach Ausdauer-, Cardio-, Kraft- und Intervalltraining. 

Während der Fastenphase können Sie alle
Ausdauersportarten ausüben

Krafttraining wird besser gegen
Ende des Fastenfensters absolviert. 


Lieber dreimal die Woche effektiv trainieren,

als fünfmal ineffektiv!

Kann ich während des Intervallfastens Muskeln aufbauen?

Je mehr Muskelmasse Sie sich antrainieren, desto mehr Gewicht können Sie verlieren. So simpel ist das! Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie. Fettpölsterchen werden angezapft und “verbrannt”. 

Bleibt nur noch die Frage: “Welches Training ist zusammen mit Intervallfasten besonders effektiv?” Wir sind zu diesem Thema ein wenig tiefer eingestiegen und erklären Ihnen, was es mit den verschiedenen Trainingsarten, -formen und -programmen auf sich hat. 

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Beim Intervallfasten findet

kein Muskelabbau statt, 

da das Fastenfenster sehr klein ist. 

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Vielmehr begünstigt Kurzzeitfasten

kombiniert mit Sport

sogar den Muskelaufbau.

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Intervallfasten und Ausdauertraining

Alles Wissenswerte rund ums Ausdauertraining, mit Tipps für das tägliche Workout und worauf Sie beim Training achten sollten. 

Intervallfasten und Fasted Cardio

Sport mit nüchternem Magen? Liegt Ihr Trainingsfokus auf optimaler Fettverbrennung, sind Sie hier richtig! 

Intervallfasten und Krafttraining

Keine Lust in der “dunklen” Hantelkammer eintönig Gewichte zu stemmen? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Muskeltraining mit Ihrem eigenen Körpergewicht (Bodyweight) absolvieren können und Alltagsgegenstände schnell zum Hantelersatz umfunktionieren.

Intervallfasten und Krafttraining für Frauen

Sie wollen nicht wie ein Hulk herumlaufen? Keine Angst vorm Krafttraining. Sie werden nicht eines Morgens als Muskelberg aufwachen. Vielmehr können Sie sich an schönen Körperformen erfreuen und ganz nebenbei Cellulite ade sagen.

Intervalltraining und Intervallfasten

Intervalltraining und Intervallfasten passt schon wortmäßig super zusammen. HIIT ist anspruchsvoll, dafür bringt es sehr viel. Mit einer Auswahl an HIIT-Apps können Sie Ihren Trainingsplan wirkungsvoll unterstützen.

Dreamteam „Intervallfasten und Bewegung“

Intermittierendes Fasten kombiniert mit Ausdauer- und Muskeltraining lässt Sie ganz easy in einen gesunden und schlanken Lifestyle starten.

Wenn Sie morgens auf leeren Magen hochintensives Training absolvieren,
wird die Fettverbrennung noch eine Stufe stärker gestellt.

Wir unterstützen Sie dabei, einen Fitnessplan zu erstellen, geben Ihnen einen Beispieltrainingsplan “Abnehmen – Ausdauersteigerung – Muskelaufbau” an die Hand, damit Sie gleich loslegen können. Mit unseren Grundübungen zu den einzelnen Sportarten in Kombination mit Intervallfasten finden Sie schnell heraus, was für Sie das Beste ist. 

Aller Anfang ist schwer?

Wir helfen Ihnen beim Start – denn Sport und Intervallfasten ergänzen sich perfekt und fördern sich in ihren positiven Auswirkungen sogar gegenseitig. Aufeinander abgestimmte Fasten- und Trainingszeiten lassen Sie schneller an Ihr Ziel kommen.

Für einen langfristig straffen, trainierten und gesunden Körper ist Intervallfasten mit einem regelmäßig durchgeführten Kraft-, Ausdauer- und Regenerationstraining die beste Kombination.

Coming soon Booklet “Intervallfasten & Bewegung”

TIPP

Trete unserer Facebook-Gruppe „Intervallfasten 16:8 mit Plan“ bei und erhalte Antworten von Experten auf deine Fragen und tausche dich mit anderen Intervallfasten-Freunden zu Rezepten, Tagesplänen, Methoden sowie Erfahrungen aus!

Hier geht es direkt zur Facebook-Gruppe „Intervallfasten 16:8 mit Plan“!

Intervallfasten 16:8 mit Plan
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Fazit

Intervallfasten und Sport ist die effektive Kombination, um abzunehmen, eine trainierte straffe Figur zu erhalten und etwas für die Gesundheit zu tun.

Je mehr Muskelmasse Sie sich antrainieren, desto mehr Gewicht können Sie verlieren. So simpel ist das!

In unserem Booklet „Intervallfasten & Bewegung / Sport“ zeigen wir Ihnen, wie Sie mit intermittierendem Fasten kombiniert mit Ausdauer- und Muskeltraining ganz easy in einen gesunden schlanken Lifestyle starten.

Unser „Intervallfasten & Sport“-Booklet erhalten Sie kostenlos als Mitglied unserer über 10.000 Mitglieder starken Facebook-Gruppe „Intervallfasten 16:8 mit Plan“!

Intervallfasten & wichtige Fasten-Tipps finden Sie hier

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Intervallfasten & Trinken

Rezepte, um sich als Intervallfaster gesund und kalorienreduziert zu ernähren, gibt es viele. Anders sieht es bei den Getränken aus. Kalorienfreie Getränke, Wasser und ungesüßte Tees heißt es meist kurz und knapp. Hört sich ziemlich langweilig an. Gibt es nicht ein paar schmackhafte Alternativen dazu? Und was ist mit dem Gläschen Wein oder Bier während des Fastens? Darf ich Kaffee trinken und wie sieht es mit Milch oder Zucker zum Kaffee aus?

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Ernährung & Rezepte

Intervallfasten ist mehr als eine Diät. Mit intermittierendem Fasten verlieren Sie nicht nur ein paar der zu vielen Pfunde. Sie geben Ihrem Körper die Chance zu gesunden. Gleichzeitig bietet Ihnen Intervallfasten die Möglichkeit, Ihre Ernährung auf ein gesundes Level zu heben. Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten können Sie bequem zubereiten. Aufwändige Rezepte mit Tausenden von Zutaten sind dafür nicht notwendig.

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Wochenplan & Tagespläne

Intervallfasten lässt sich als spezielles Ernährungs- & Gesundheitskonzept via Wochen- & Tagesplänen sehr leicht in Ihren Alltag integrieren – was ein entscheidender Vorteil sowie Erfolgsgarant des Kurzzeitfastens ist. Als besonderer Service für Sie und Ihren Erfolg beim Fasten in Intervallen haben wir einen Wochenplan erarbeitet, der auf Tagesebene mit leckeren und gesunden Rezepten Ihnen sowohl den Einstieg als auch die erfolgreiche Fortführung des Intervallfastens mit den richtigen Getränken als auch Speisen ermöglicht!

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Intervallfasten für Frauen

Da ist er wieder, der kleine Unterschied! Warum sollten Frauen anders fasten als Männer? Intervallfasten hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Aber der Nahrungsverzicht kann den Hormonhaushalt auch gewaltig durcheinanderbringen. Bei Frauen stärker als bei Männern.