Intervallfasten-App – der große Test
Drei hilfreiche Apps zum Intervallfasten im Vergleich
Immer mehr Menschen werden auf die positiven Effekte von Intervallfasten aufmerksam, sodass die Methode inzwischen in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist. Dies wird durch einen Blick in den Google Play Store und den App Store bestätigt. Ob für den Anfänger, den Erfahrenen oder den Profi: Zur Begleitung des Intervallfastens finden sich dort unzählbare Fasten-Apps. In unserem großen Test haben wir uns die drei bekanntesten und beliebtesten Intervallfasten-Apps für Android und iOS ganz genau angeschaut und dabei erstaunliche Funktionen entdeckt.
1. Intervallfasten – DIE EINSTIEGSHILFE
Der erste Eindruck
Nach einer freundlichen Begrüßung bittet die App beim ersten Start darum, zunächst ein paar persönliche Daten wie Größe, Gewicht, die persönlichen Ziele (Definition, Abnehmen oder Fit werden) und die als am wichtigsten empfundene Mahlzeit des Tages einzutragen. Aus diesen Daten erstellt die App dann automatisiert einen individuellen 14-tägigen Intervallfasten-Plan. (Bild 1)
Welche Funktionen bietet die App?
Die Applikation Intervallfasten wartet mit einer großen Fülle an Features auf, die vor allem beim Einstieg ins Intervallfasten helfen und Fasten-Neulinge über die ersten 14 Tage des Intervallfastens begleiten. Im Mittelpunkt der App steht dabei der Intervallfasten-Plan, der täglich gesunde Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen vorschlägt. Hervorzuheben ist dabei, dass alle Gerichte auch zu veganen Gerichten transformiert werden können. (Bild 2)
Das Fasten-Intervall der integrierten und sehr praktischen Fastenuhr lässt sich dabei benutzerfreundlich von 12:12 bis zu 22:2 anpassen, wobei die App das klassische 16:18-Intervall empfiehlt. Über die Benachrichtigungsfunktion gibt die App dem Nutzer praktischerweise Bescheid, wenn der jeweilige Countdown abgelaufen ist. So verpassen gerade Einsteiger kein Ende des jeweiligen Intervalls, auch falls die App im stressigen Tagesverlauf mal in Vergessenheit gerät. (Bild 3)
Für einen Motivationsschub und zur Verfolgung seiner Erfolge, ist es möglich, täglich sein Gewicht in eine Erfolgskurve einzutragen und ein Foto vom ersten sowie letzten Tag des 14-Tage-Plans hochzuladen. Über eine Schnittstelle zu Apple Health bzw. Google fit motiviert und lobt die App zudem für tägliche Trainingseinheiten. Eine weitere Motivationsmöglichkeit wird über den Zugang zu einer exklusiven Facebook-Gruppe geboten, in der sich die Mitglieder austauschen und Erfahrungen und Erfolge teilen können.
Weiterhin bietet die App eine große Auswahl an Rezepten sowie ausführliches Informationsmaterial zum Thema Ernährung. Neben einer gründlichen Aufklärung über Fasten und Abnehmen im Allgemeinen gibt es u. a. hilfreiche Tipps und Tricks zum richtigen Einkaufen, gesundem Kochen und zu Anti-Hunger-Strategien. (Bild 4)
Kosten
Der Download und die Nutzung der App Intervallfasten ist grundsätzlich kostenlos. In der kostenfreien Variante stehen allerdings lediglich die Fastenuhr sowie die Erfolgskontrolle zur Verfügung. Um den vollen Funktionsumfang nutzen zu können, ist ein Upgrade auf die Premium-Variante notwendig. Für einmalig 19,99 € erhält der Nutzer Zugriff auf alle Rezepte, Ernährungspläne, Einkauflisten und das Every-Day-Coaching.
Fazit
Die App Intervallfasten bietet tolle Funktionen für Intervallfasten-Einsteiger. Im Fokus scheint jedoch eher der kurzfristige Gewichtsverlust in 14 Tagen als eine langfristige Veränderung der Lebensweise zu stehen. Trotzdem ist die App für Neulinge eine gute Einstiegshilfe, da Konstanz gerade zu Beginn ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg beim Intervallfasten ist. Die stetigen Erinnerungen der Fastenuhr sind daher definitiv ein großes Plus. Leider sind alle anderen sehr hilfreichen Funktionen nur durch Kauf der Premium-Vollversion verfügbar. Immerhin ist diese für einen vertretbaren Einmalpreis lebenslang nutzbar, sodass keine wiederkehrenden Abo-Kosten anfallen.
Vor- und Nachteile auf einen Blick
Vorteile | Nachteile |
• Countdown der Fastenuhr | • In der kostenlosen Version sind lediglich die Fastenuhr und die Erfolgsdokumentation integriert |
• Individueller Intervallfasten-Plan | • Werbung |
• Viele gesunde Rezepte, die auch für vegane Ernährung angepasst werden können | |
• Eigene Facebook-Gruppe | |
• Alle Funktionen durch Einmalzahlung lebenslang nutzbar (kein monatliches Abo) |
Vorteile |
• Countdown der Fastenuhr |
• Individueller Intervallfasten-Plan |
• Viele gesunde Rezepte, die auch für vegane Ernährung angepasst werden können |
• Eigene Facebook-Gruppe |
• Alle Funktionen durch Einmalzahlung lebenslang nutzbar (kein monatliches Abo) |
Nachteile |
• In der kostenlosen Version sind lediglich die Fastenuhr und die Erfolgsdokumentation integriert |
• Werbung |