Intervallfasten:

Food Trend Intuitives Essen

Der Körper sendet Signale

25. März 2022/0 Kommentare/inEssen, Probleme, Wissen

Wir essen nicht nur, um unseren Magen zu füllen. Unser Körper sendet Signale, um uns mitzuteilen, was er braucht. Auch unsere Seele wünscht sich etwas beim Essen. In unserer stressigen, modernen Zeit haben wir jedoch verlernt, diese Signale zu hören, zu verstehen und zu berücksichtigen. Beim intuitiven Essen geht es darum, den Trend vom emotionalen Essen zu durchbrechen und wieder auf sein Körpergefühl zu hören. Intuitives Essen kombiniert mit Intervallfasten lehrt Sie, Ihr Bauchgefühl zu erkennen.

Sie haben sich entschieden in Intervallen zu fasten? Egal, ob Ihre Motivation darin besteht, abzunehmen oder etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Damit haben Sie den ersten Meilenstein für einen gesunden und leichten Lebensstil gelegt. Jetzt wollen wir zusammen den nächsten Schritt in Angriff nehmen. Denn im Intervallfasten steckt viel mehr Potenzial, als nur ein paar Pfunde zu verlieren. Und dieses Potenzial können Sie nun heben.

Zusammen mit intuitivem Essen und intermittierendem Fasten erlernen Sie ein gesundes Essverhalten. Sie wandern nicht mehr von einer zur nächsten Diät, sondern essen, um sich gesund, fit und wohl zu fühlen. Überflüssige Pfunde purzeln fast von allein, das Traumgewicht kann damit auf Dauer gehalten werden. Es ist so einfach, etwas Gutes für sich zu tun.

Worum geht es beim intuitiven Essen?

Beim intuitiven Essen geht es darum, Signale des Körper wieder zu hören, zu erkennen und zu berücksichtigen. Unser Körper sagt uns, wann und was er zu essen braucht. Auch unsere Seele benötigt Futter. Achten wir nicht darauf, wird dieser Mangel durch emotionales Essen kompensiert. Frustessen, Essen aus Langeweile oder zur Belohnung soll das falsche Hungergefühl stillen.

In unser Überflussgesellschaft ist Essen zum Seelentröster geworden. Wir stopfen FastFood und Süßigkeiten in uns hinein, wenn wir gestresst, einsam oder übel gelaunt sind. Häufig ist es emotionaler Hunger, der dadurch gestillt wird – allerdings nur kurzzeitig.

intuitiv essen2 - Intervallfasten: Food Trend Intuitives Essen

Hunger von Emotionen unterscheiden

Es ist nicht ganz einfach, Hunger von Frust-Appetit oder Gewohnheit zu unterscheiden. Wir müssen es wieder lernen. Bei der intuitiven Ernährung ist einer der Grundsätze, erst zu essen, wenn man wirklich Hunger hat. Intervallfasten ist ein prima Helfer auf dem Weg zur intuitiven Ernährung. Durch den freiwilligen Nahrungsverzicht geben wir unserem Körper Zeit für andere, wichtige Aufgaben.

Um wieder ein “normales” Hungergefühl zu erkennen, können wir mit Kurzzeitfasten den Hunger einmal ausreizen.

Sie müssen nicht frühstücken, weil es Zeit dafür ist. Warten Sie einfach ab, bis Sie wirklich echten Hunger bekommen. Wenn Sie das ein paar mal machen, lernen Sie Hungergefühl von reiner Esslust zu unterscheiden.

Das “Richtige” essen

Wer das “Richtige” isst, fühlt sich nach dem Essen gesund, fit und wohl. Doch was ist das Richtige? Auch das müssen wir erlernen. Beobachten Sie, was Sie gerne essen, worauf Sie Appetit haben und was Sie gut vertragen. Dieses sicher zu erkennen, beansprucht einige Zeit. Sie müssen bei diesen Beobachtungen den Kopf ausschalten und genau auf Ihr Bauchgefühl achten.

Sind Sie hungrig und haben genug gegessen, stellt sich ein Sättigungsgefühl ein. Ziel beim intuitiven Essen ist, dass zu essen, was Ihr Körper braucht und ihm gut tut. Diese Ernährungsmethode ermöglicht es Ihnen, sich dauerhaft gesund zu ernähren und dadurch deutlich entspannter zu leben.

Intuitives Essen – eine der natürlichsten Ernährungsformen

Wer sich intuitiv ernährt, erkennt seine körperlichen Bedürfnisse und kann die Signale des Körpers deuten. Für unseren Körper ist es ein großer Unterschied, ob wir hungern um ein Kaloriendefizit zu erreichen oder auf Basis natürlicher Bedürfnisse weniger essen – und dadurch unser optimales Gewicht erreichen.

intuitiv essen3 - Intervallfasten: Food Trend Intuitives Essen

Hier kommt dann wieder Intervallfasten ins Spiel. Denn auch der periodische Nahrungsverzicht und Essensphase lehren uns, Hunger- und Sättigungsgefühl wieder zu erkennen. Während des Essenszeitfensters können wir essen, wann immer wir wirklichen Hunger verspüren. Bei der 16:8-Intervallfasten-Methode verschlafen wir einen Teil der Fastenphase.

Weder beim intermittierendem Fasten noch bei der intuitiven Ernährungsmethode soll gehungert werden. Hungern wir, setzt unser Körper verschiedene Prozesse in Gang. Diese können zu Heißhunger und langfristig auch zur Gewichtszunahme führen.

Fazit

Intuitives Essen und Intervallfasten können Hand in Hand für einen entspannten Ernährungs- und Lebensstil sorgen. In beiden Fällen lernen wir, wieder auf die Signale unseres Körpers zu hören. Wir bekommen ein echtes Hunger- und Sättigungsgefühl.

Weder beim intuitiven Essen noch beim periodischen Fasten gibt es starre Ernährungsregeln. In beiden Fällen gilt: Das Essen bewusst zu genießen. Es gibt keinen Platz für ein schlechtes Gewissen, weil man zwei Stückchen Schokolade genascht hat. Intuitiv essen bedeutet auch langsam und achtsam zu essen. Schnelles Essen unter Stress lässt uns viel mehr essen als wir brauchen. Essen wir bewusst und aufmerksam, spüren wir viel schneller, wann wir satt und zufrieden sind.