Intervallfasten Fehler Nr. 6:
Das Falsche essen!
Beim Intervallfasten können Sie essen, was Ihnen schmeckt – vorausgesetzt Ihr Essenszeitfenster ist geöffnet. Das ist verlockend. Ganz artig 16 Stunden fasten und in den übrigen 8 Stunden das übliche Junkfood verschlingen. Sicherlich fällt Ihnen auf, dass an dieser easy-peasy Sache ein ziemlich dicker Haken hängt. In unserem Blog geben wir Ihnen Tipps, damit Sie nicht in diese Falle tappen.
Jedem von uns ist klar, dass Gesundheit und Ernährung zusammenhängen. Werden wir durch ungesunde Lebensmittel krank, können wir im Umkehrschluss durch nahrhafte gesunden. Durch den vorgegebenen Essrhythmus beim Intervallfasten tun wir unserem Körper und somit unserer Gesundheit schon viel Gutes. Damit der Erfolg beim periodischen Fasten nicht ausbleibt, verzichten Sie auf Junkfood und ernähren sich richtig gut.
| Darauf lieber verzichten: | Hier zugreifen: |
|
|
Körper wertschätzen
Sie haben mit Intervallfasten schon einen großen Schritt in die richtige Richtung getan: Statt Ihren Organismus täglich über 15 Stunden mit ungesunder Nahrung zu belasten, muss er dies nur noch 8 Stunden (Intervallfasten-Methode 16/8) am Tag aushalten. Wählen Sie jetzt noch Ihre Lebensmittel in den Ess-Phasen sorgsam und wohl überlegt aus, bringen Sie Ihrem Körper die Wertschätzung entgegen, die er verdient.
Intermittierendes Fasten ist (k)eine Diät im üblichen Sinne. Durch Intervallfasten wird der Körper wertgeschätzt, man hat Spaß am gesunden Leben.
Was passiert, wenn ich das Falsche esse?
Viele, die Intervallfasten praktizieren, möchten ein paar Pfunde verlieren. Mit der falschen Ernährung kann man – selbst wenn man sich an Ess- und Fastenphase penibel hält – auch zunehmen.
Ernähren Sie sich in den Ess-Phasen gesund, essen viel Obst und Gemüse, weniger Wurst und Fleisch und bereiten Ihre Mahlzeiten frisch zu!
Schnelles Abnehmen ist ungesund
Wir haben es schon oft betont: Intervallfasten ist viel mehr als eine Diät. Es ist in erster Linie ein Ernährungs- und Lebensstil, der das Beste für unseren Körper tut. Schnelles Abnehmen ist dabei nicht vorgesehen, weil es ungesund ist.
Als Ziel sollten Sie sich vornehmen, pro Woche ½ Kilo abzunehmen, also 2 kg im Monat. Sie erreichen damit ihr Wunschgewicht zwar langsamer, dafür aber dauerhaft und auf gesunde Weise.
Fasten ohne quälende Gedanken
Sinn des Intervallfastens ist nicht, ständig darüber nachzudenken, was an Getränken und Mahlzeiten noch erlaubt sein könnte. Es geht vielmehr darum, den Körper zu entlasten, das neue Gefühl zu genießen und einmal seine Gewohnheiten zu reflektieren. Sehen Sie das Fasten nicht als bloßen Verzicht, sondern als ein Gewinn für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Praktizieren Sie intermittierendes Fasten mit Spaß an gesunder Ernährung und guter Laune.
Fazit
Durch periodisches Fasten tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Essen Sie in der Ess-Phase gesund, nicht zu viel und nicht zu schnell, werden Sie überflüssige Pfunde auf gesunde Weise los. Tasten Sie sich langsam an die anvisierte Fastenzeitdauer heran. Erwarten Sie vom Intervallfasten keine Turbo-Gewichtsabnahme, sondern nachhaltigen Gewichtsverlust. Unser Körper genießt die Fastenphase, für ihn ist es ein Klacks. Genießen Sie diese ebenfalls. Mit der richtigen Einstellung schaffen Sie das!
Link zu Fehler Nr. 1 beim Intervallfasten:
Ungeduld
Link zu Fehler Nr. 2 beim Intervallfasten:
Falsche Methode
Link zu Fehler Nr. 3 beim Intervallfasten:
Zu viel essen
Link zu Fehler Nr. 4 beim Intervallfasten:
Zu wenig essen
Link zu Fehler Nr. 5 beim Intervallfasten:
Zu wenig trinken
Hinterlasse einen Kommentar
An der Diskussion beteiligen?Hinterlasse uns deinen Kommentar!